Тамхинаас хэрхэн гарах вэ?

2. Тамхиа хаях
-Тамхи татахгүй байхын ашиг тусыг жагсаан бичиж, уншиж бай;
-Оюун санааны хүчээ бүрэн ашигла;
-Тамхи татах хүслээ нэг, хоёр удаа тэсэн өнгөрөөж тамхи татаагүйдээ өөрийгөө урамшуул;
-Тамхи татах хүсэл 3-5 минут хиртэй үргэлжилдэг учраас энэ хугацаанд тэвчиж тамхи татахаас зайлсхий;
-Тамхи татмаар болсон үөдээ 2-3 удаа гүн амьсгал авахад та тайвширч тамхи татах хүсэлгүй болно;
-Тамхи татмаар болсон үедээ 1-2 аяга цэвэр ус аажмаар шимж уу;
-Тамхи татах зав бүү гарга;

3. Тамхинаас ангижрах
-Үгүй, татахгүй гэж хэлж сур;
-Тамхи асаах шалтаг бүү гарга;
-Какао, кофе, коко коло зэрэг тамхи татах сонирхлыг төрүүлдэг ундаа, хоол хүнсийг бүү хэрэглэ;
-Тамхи татах хорхойгоо дарах аргуудыг хэрэглэ (хатуу чихэр хүлхэх, биеийн тамир, спортоор хичээллэх гэх мэт);
-Бусдаас туслалцаа ав;

4. Тамхи татахгүй чигээрээ үлдэх

-Тамхинаас хамааралгүй амьдрахын ашиг тусыг тунгаан бод;
-Тамхи татаж буй хүнтэй хамт байхаас зайлсхий;
-Өөрийнхөө амжилтыг бусадтай хуваалц;
-Тамхи татдаггүй болсноо бусдад харуул;
Та тамхиа хаяж чадвал
-Өдөрт хэд дахин хороор амьсгалах шаардлагагүй болно;
-Цагаа үр ашиггүй үрэхгүй;
-Бусдыг хордуулахгүй;
-Бусдад зэмлүүлэхгүй;
-Тамхинд мөнгөө үрэхгүй;

Тамхинаас яагаад гарах хэрэгтэй вэ?

-Уушгины хавдрын 90% нь тамхинаас үүдэлтэй
Тамхи татдаг 10 хүн тутмын 9 нь уушгины хавдраар нас бардаг.
-Тамхи зурхний шигдээс үүсгэнэ
Цусан дах хүчилтөрөгчийн хангамж багассанаас эрхтнүүдэд тэжээл дутагдаж зүрх, тархины шигдээс үүсгэдэг.
-Тамхи үр удмыг хөнөөнө

Жирэмсэн эмэгтэйн хажууд тамхи татахад хэвлий дэх ураг 5 дахин илүү хордоно
-Тамхи уруул, амны хөндийн хавдар үүсгэдэг

Буйлны өвчин, үрэвсэж шүд шүдгүйдэх болдог.
Тамхи татахгүй байснаар:

1.Зүрх судасны өвчин
2.Уушгины хорт хавдар 3 Бусад хорт хавдрууд
4.Амьсгалын замын өвчнүүд
5.Уушги тэлэгдэх өвчин
6.Гуурсан хоолойн үрэвсэл
7.Багтраа
8.Чихрийн шижин зэрэг өвчнүүдээс